Зимой особенно важно следить за тем, что попадает на наш стол. Специалисты в области диетологии рекомендуют делать акцент на продуктах, которые помогут укрепить иммунитет и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Обязательные компоненты зимнего питания
В зимнем рационе не обойтись без цельнозерновых продуктов, корнеплодов и, конечно же, белковой пищи. Диетолог Марijat Mukhina выделяет несколько ключевых компонентов для зимнего меню:
- Корнеплоды: синий картофель, морковь, батат.
- Белковые продукты: говядина, свинина, бекон.
Иммунитет под защитой
Чтобы укрепить иммунную систему, рекомендуется небольшими порциями употреблять сало с чесноком по утрам. Также диетолог советует обратить внимание на жирную рыбу, богатую омега-3, орехи, тыкву и квашеную капусту, которые будут полезны в холодное время года.
Путь к здоровью после праздников
В рамках общей темы здоровья, врач-диетолог Маргарита Королева делится своим мнением о быстрых способах сбросить лишние килограммы, набранные во время новогодних праздников. Для этого она рекомендует сократить потребление соли и сахара, повысить физическую активность, пить больше жидкости и устраивать разгрузочные дни, что позволит улучшить обмен веществ и вернуть фигуру в норму, пишет канал.
