Просыпаясь утром, многие сталкиваются с одной и той же проблемой: лицо выглядит отёчным, глаза узкие, а кольца и обувь становятся тесными. Мы можем списывать это на возраст, проблемы с сердцем или даже на погоду, однако настоящая причина кроется на нашей вечерней тарелке.
В течение пяти лет множество людей думают, что бессонница, соль или неблагоприятные условия окружающей среды являются причиной отёков. Но зачастую настоящим злодеем оказывается вечерний ужин, хотя дело вовсе не в чипсах и пиве.
Что происходит в организме, когда вы спите?
Ночью тело активно восстанавливается: кровоток замедляется, а лимфатическая система начинает «уборку». Когда вы потребляете слишком много натрия (это именно та самая соль), организм начинает удерживать воду. Соль действует как губка, притягивая жидкость к себе.
Таким образом, вы просыпаетесь с:
- одутловатым лицом;
- тяжёлыми веками;
- мешками под глазами;
- тугими пальцами и щиколотками.
Какие продукты на ужин — виновники отёков
Рекомендуется обратить внимание на следующие пять привычных продуктов, которые могут стать причиной утренних отёков:
Что есть вечером, чтобы проснуться без отёков?
Некоторые продукты помогут избежать отёков и даже способствуют выведению лишней жидкости:
- Огурцы. Содержат 95% воды и калий, который способствует выведению натрия.
- Кабачки. Особенно полезны запечённые — они содержат клетчатку и калий.
- Зелень. Укроп, петрушка и сельдерей мягко стимулируют работу почек.
- Тыква. Не нагружая пищеварение, помогает выводить лишнее.
- Кисломолочные продукты. Кефир и ряженка — отличные варианты, если употреблять их за два часа до сна.
