Праздничные застолья могут обернуться не только праздником, но и излишками на тарелке. Профессор медицины Михаил Осадчук из Сеченовского университета дает рекомендации, как избежать переедания в новогоднюю ночь и сохранить здоровье, сообщает "Осторожно Media".
Подготовка к застолью
Чтобы уменьшить риск переедания, эксперт советует заранее подготовиться к празднику. «Непосредственно перед застольем стоит перекусить небольшим количеством пищи. Это поможет сигнализировать организму о насыщении через 20 минут, что не позволит вам переборщить с угощениями», – поясняет Осадчук.
Праздничное меню
Составление меню очень важно. Профессор рекомендует акцентировать внимание на полезных продуктах, особенно тех, что входят в состав средиземноморской и скандинавской диет. «Эти диеты богаты рыбой, овощами и местными продуктами, а также исключают обработанные продукты», – добавил он. Для поклонников жареной и жирной пищи профессор советует уравновесить трапезу большим количеством зелени, что значительно снизит риски неприятных последствий, таких как кишечные расстройства или острый панкреатит.
Физическая активность в праздники
Не забывайте также о физической активности во время праздников. Профессор призывает уделять время танцам и подвижным играм между приемами пищи. Это поможет улучшить пищеварение и создаст атмосферу веселья.
Интересные факты: согласно недавним опросам, большинство россиян предпочитают встречать Новый год дома, и лишь каждый пятый собирается в поездку. При этом 41% планирует лечь спать сразу после наступления 2026 года, а каждый четвертый будет развлекаться настольными играми, сообщает канал.
