Сладости, несмотря на их притягательность, должны употребляться в умеренных количествах, особенно в детском питании. По словам Анастасии Лебедевой, доцента кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ, сладости могут приносить пользу, обеспечивая организм углеводами и энергией для активного детского образа жизни.
Составляющие здорового питания
Эксперт напомнила, что углеводы содержатся не только в конфетах и печенье, но также в множестве других продуктов, таких как фрукты, овощи, хлеб и крупы. Эти натуральные источники энергии обогащают рацион витаминами и клетчаткой, что способствует улучшению пищеварения и предупреждает запоры. Особенно полезны гречка и овсянка, которые должны регулярно присутствовать в детском меню.
Формирование правильных привычек
Лебедева также отметила, что привычки в питании формируются в семье. Взрослым следует избегать излишнего подслащивания каш, чая и ягод, что способствует правильному отношению к сладкому. Это поможет детям выработать более сбалансированный интерес к десертам.
Оптимальная норма сладостей
Для детей младшего школьного возраста рекомендованная норма сладостей составляет 10–15 граммов в день. Это эквивалентно двум конфетам или маленькому печенью. Более калорийные десерты, такие как зефир или пастила, стоит ограничивать до одной порции в день. Важно предлагать их детям только после основного приема пищи, что поможет избежать чрезмерного увлечения сладостями.
