Салат с киноа: легкий и питательный рецепт

Идеальное блюдо для здорового питания белковый салат с киноа, который отлично подойдет для обеда или ужина. Этот салат не только вкусный, но и сытный, что делает его универсальным вариантом для любой трапезы.

Ингредиенты для приготовления

• Киноа (сухая) 75 г;
• Филе рыбы (например, тиляпия) 100 г;
• Очищенные креветки (варено-мороженые) 75 г;
• Свежий огурец 100 г;
• Чеснок 1/2 зубчика;
• Оливковое масло (для обжарки) 0,5 ст. л.;
• Соль, перец и специи по вкусу.

Этапы приготовления

КБЖУ на 100 г составляет: 103/11,2/2,2/9,6 (из них крахмала и сложных углеводов 7,0 г, клетчатки 1,5 г).

Для тех, кто хочет быть в курсе последних новинок в области здоровья, представлен новый видео-проект на канале Доктор советует, который освещает актуальные темы, касающиеся заболеваний, передающихся половым путем.

Актуальные вопросы здоровья

• Какие ЗППП являются наиболее опасными?
• Где можно заразиться инфекцией, если вы не ведете активную половую жизнь?
• Почему использование презервативов не всегда гарантирует защиту?
• Почему важно проходить лечение обоим партнерам?

Эти актуальные вопросы разъясняет доктор Роман Хромов, специалист в области урологии и андрологии.