Почему здоровое питание не приводит к результатам?

Часто возникают вопросы от тех, кто считает, что придерживается правильного питания: Я питаюсь здорово, но вес не уходит! Важно понимать, что правильное питание не всегда подразумевает создание дефицита калорий а именно он играет решающую роль в процессе похудения.

Калории скрыты даже в здоровой пище

Нельзя забывать, что к категории вредной пищи относятся высококалорийные продукты, содержащие много жиров, сахаров и соли. Но не стоит обманываться, ведь и здоровая еда может быть высококалорийной, как, например, семга, авокадо или орехи. Напомним, что ореховые пасты не всегда являются символом здорового образа жизни.

Проблемы с интерпретацией понятий

Кроме того, многие путаницы возникают из-за неправильной трактовки понятия правильное питание. Посетив отдел здорового питания в супермаркете, можно увидеть рисовую муку, йогурт с вареньем и злаковые батончики, помеченные как для здорового питания. Всегда полезно уточнять, что именно подразумевается под этим термином.

Так, одна клиентка поделилась своим опытом приготовления домашнего творога из 2,5% кефира, полагая, что полученное изобретение будет иметь такую же жирность. Формулу расчета появится в социальных сетях.

Не все перекусы одинаковы

Для наглядности представим если не слишком знаком с темой, можно считать, что перекус овощными хлебцами с сливочным сыром и йогуртом достаточно полезен. Напоминаю, что подобный перекус может содержать более 600 калорий, что представляет почти половину суточной нормы калорий, если речь идет о девушке с невысоким уровнем физической активности.

Сравним этот вариант с более калорийной едой, которую предпочитают спортсмены. Например, мужчина-атлет, который тренируется и имеет норму калорий 3000-4000, легко сможет создать дефицит, если заменит высококалорийную пиццу на более правильный перекус.

Как видите, понимание правильного питания и подсчет калорий играют ключевую роль в процессе снижения веса.